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免疫力是什么,该如何提高免疫力呢?

健康资讯 > 四季养生专题 > 免疫力是什么,该如何提高免疫力呢?
发布时间:2017-07-13

免疫力是人体自身的防御机制,是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、?#22919;?#31561;),处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞,以及识别?#30171;?#29702;体内突变细胞和病毒感染细胞?#21738;?#21147;,是人体识别和排除“异己”的生理反应。


现代医学科学发现,免疫是一个与衰老有密切关系的因素,免疫功能减退是衰老的最重要原因之一。

免疫力低下的身体易于被感染或?#21450;?#30151;;免疫力超常?#19981;?#20135;生对身体有害的结果,如引发过敏反应、自身免疫疾病等。


免疫力低下最直接的表现就是容易生病。因经常患病,加重了机体的消耗,所以?#35805;?#26377;体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲?#26723;汀?#30561;眠障碍等表现,生病、打针吃药便成了家常便饭。每次生病?#23478;?#24456;长时间才能?#25351;矗?#32780;且常常反复发作。长此以往会导致身体和智力发育不良,还易诱发重大疾病。


那么,到底要如何提高人体自身免疫力呢?

守则一:营养均衡;

守则二:三多,多?#20154;?#22810;运动、多休息;

守则三:三少,少吃甜?#22330;?#23569;油脂、少?#26579;?,戒烟;

守则四:培养多?#20013;?#36259;,保持精力旺盛,心理健康;


老年人该如何提高免疫力呢?

1.多吃抗氧化食物,补充抗氧化营养元素,营养是免疫力的基础。

2.保证摄入优质的蛋白质,主要包括豆制品和动物性食品(鱼类、鸡蛋、动物肝脏等)。

3.多做些运动,如:慢跑、拖地、太极等,但不可做剧?#20197;?#21160;哦。

4.补充提高免疫力的营养素,如?#23475;?胡萝卜素、维生素E、硒、锌、铜、等(灵芝孢子粉也有助于增强免疫力)


不良习惯可能会导致免疫力低下

1.经常?#26579;啤?#37207;酒会使大量的维生素B流失。

2.粗粮淡饭,由于粗粮中含有的纤维素和植酸较多,如果每天摄入的纤维素超过50克,而?#39029;?#26399;食用的话,会使人的蛋白?#20160;?#20805;受阻,脂肪利用?#24335;档停?#36896;成骨?#39304;?#24515;脏、血液等脏器功能受到损伤,?#26723;?#30340;就不仅使免疫力还有生殖力。

3.滥用抗生素有可能破坏肠?#32769;?#22825;免疫力,这也是引起耐抗生素?#22919;?#24863;染的原因。

4.缺少睡眠会导致免疫力下降,?#26723;?#25239;击病菌的?#21543;?#25163;细胞”数量。

5.不爱?#20154;?#20805;分饮水能保持呼吸道黏膜湿润,使感?#23433;?#27602;难以迅速繁?#24120;?#22686;强免疫。

6.被动吸烟,被动吸烟与吸烟一样有害全身健康,?#26723;?#20813;疫。


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